Специалисты назвали неожиданную ошибку желающих похудеть
- Автор: Марина Майорова
Зарубежные СМИ назвали основную грубую ошибку людей, которые стремятся сбросить опостылевший лишний вес, и она оказалась неожиданной.
На основании своих исследований, британские ученые пришли к выводу, что уменьшение числа употребляемых калорий ниже нормы только замедляет процесс похудения из-за снижения метаболизма.
При недоедании организм активно включает защитные функции. Полученные калории организм начинает накапливать, а не расходовать, чтобы не умереть от голода. И в итоге вы набираете лишние килограммы, хотя желали от них избавиться.
Если хотите и впрямь похудеть, не голодайте, а питайтесь правильно, советуют диетологи из Британии. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, а также белками и растительными жирами, исключите углеводы и сладкие блюда.
Идеальная суточная норма калорий: для женщин – 1500, для мужчин – 2000. Старайтесь придерживаться данных показателей.
Вместо недоедания включите в свою программу похудения физические упражнения, силовые нагрузки и утренние пробежки. Посещение фитнес-центра великолепно поможет расходовать лишние калории. Ваше тело станет стройным, изящным, подтянутым и сильным.