Ученые дали рецепт сохранения ясности ума в пожилом возрасте
- Автор: Марина Флягина
Австралийские сотрудники Университета Канберры рассказали о том, как оставаться в здравом уме, достигнув престарелого возраста.
По мнению экспертов, тем людям, которые перешагнули порог в 50 лет, для должного сохранения функций памяти и внимания показаны еженедельные занятия физкультурой с общей их длительностью в 45 минут.
Ученые советуют уделить это время легким силовым и аэробным упражнениям. При этом физические занятия исследователи предлагают проводить всего пару раз в неделю.
Такие результаты экспериментаторы получили после проведенного матаанализа десяти исследований, которые были призваны выявить связь между когнитивными способностями и физическими нагрузками.
Специалистами подмечено, что результат наиболее заметен в случае, если тренировки совмещать со сбалансированной и полезной диетой, а также отказавшись от алкоголя и сигарет.