Menu
Пред След
A+ A A-

Специалисты дали 7 действенных рекомендаций, как перестать храпеть

  • Автор: Марина Майорова

Специалисты дали 7 действенных рекомендаций, как перестать храпетьЕсли ваш сон сопровождается сильным храпом, то стоит задуматься, как решить эту неприятную проблему. Ведь переливистые звуки говорят о проблемах со здоровьем у спящего и мешают всем окружающим.

Храп повышает вероятность возникновения инфаркта, почти на 45%. Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Итак, основные рекомендации, которые помогут решить возникшую проблему.

Смена позы. Чаще всего храпят люди, предпочитающие спать на спине, так как язык перекрывает циркуляцию воздушного потока и создается непроизвольный звук. Лучший выход из создавшейся ситуации – привыкнуть спать на боку.

Неудобная поза. Чтобы избежать храпа и улучшить циркуляцию воздуха, нужно лечь так, чтобы верхняя часть тела находилась в высоком положении. Для этого стоит приподнять верхнюю часть кровати или использовать для сна высокие подушки.

Обращение к специалисту. Причиной храпа может быть какое-нибудь заболевание: проблемы дыхательной системой, простуда, аллергия. Возникшие проблемы со здоровьем могут вызывать беспокойный сон и храп. Без врача эту проблему не решить.

Занятие спортом. Большой вес – это самая известная причина храпа. Лишний жир мешает правильному функционированию дыхательного аппарата, который начинается с глотки. Для устранения причины нужно соблюдать правильный рацион питания и заниматься спортом.

Сухой воздух. Сухой воздух неблагоприятно сказывается на деятельности дыхательных путей, чтобы избежать негативных последствий следует обзавестись увлажнителем воздуха. Кроме того, пыль, содержащаяся в воздухе, вызывает аллергическую реакцию у аллергиков, поэтому перед сном надо ежедневно проветривать помещение, где вы спите.

Отказ от медикаментов. На появление храпа влияет прием снотворных и седативных препаратов, которые, мешают нормальному доступу воздуха, расслабляя мышечную ткань. Откажитесь от лишних лекарств, чтобы храп не беспокоил вас и окружающих. Большая доза алкоголя действует также как лекарственные средства.

Отказ от сигарет. Никотин является сильным раздражителем. Из-за него развивается воспалительный процесс в носоглотке, что вызывает храп. Стоит отказаться от вредной привычки, чтобы не храпеть ночью.

Читайте также интересные новости:

Замечания и предложения направляйте по адресу: uezd1966@mail.ru. Телефон 8(84552) 31-900. Главный редактор – Валентина Сенькова При использовании материалов сайта активная гиперссылка на atkarskuezd.ru обязательна. Любое незаконное копирование без указания источника преследуется по законам РФ. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Редакция не несет ответственности за содержание комментариев читателей.