Эксперты дали 5 важных советов метеозависимым людям
- Автор: Марина Майорова
В последнее время все больше людей страдает от метеозависимости. Любые изменения погодных условий, магнитные бури сказываются на их самочувствии, начинает болеть голова, наблюдается общее недомогание.
Есть несколько способ облегчить свое состояние в неблагоприятные дни.
Массаж. Массаж головы помогает снизить болевые ощущения при головной боли, а также уменьшить количество приступов. Если 2-3 раза в неделю уделять внимание расслабляющим процедурам, то улучшится кровоснабжение, спазм снимется, и головные боли не так часто и не так сильно будут вас беспокоить. Плавные круговые движения от затылка ко лбу помогают расслабиться, доставляют приятные ощущения.
Растяжка. Из-за малоподвижного образа жизни кровь в области шеи застаивается, мышцы становятся плотными и затекают. Для того чтобы снять напряжение в воротниковой зоне рекомендуется выполнять упражнения для устранения неприятных ощущений. Это повороты головы в разные стороны, чередование подъема головы вверх и опускания вниз, круговые движения. Самое главное, в конечной точке потянуть мышцы и зафиксировать данное положение на несколько секунд. После каждого упражнения делать передышку на 5 секунд.
Использование теплого и холодного компресса. При пульсирующей боли рекомендуется прикладывать к височной области холодный компресс, потому что снабжающие головной мозг артерии проходят в данной части головы. Пониженная температура позволяет снизить болевые ощущения. При давящей боли рекомендуется прикладывать теплый компресс на заднюю часть шейного отдела позвоночника, чтобы улучшить отток крови и за счет этого снизить давление и боль.
Не злоупотребляйте продуктами, содержащими кофеин. Употребление большого количества кофе провоцирует сужение сосудов головного мозга, от этого может разболеться голова. Откажитесь от продуктов, в которых содержится кофеин. Если вам сложно пережить день без чашечки кофе, то не пейте больше 3 чашек натурального кофе и 5 чашек растворимого. Также не забывайте, что шоколад тоже содержит кофеин, во время мигрени старайтесь сократить его употребление.
Пейте побольше воды и не ешьте всухомятку. Вокруг головного мозга находятся ткани, которые на 90% состоят из воды. Как только вы начинаете есть всухомятку или уменьшаете потребление жидкости, они обезвоживаются. Происходит раздражение нервных волокон и появляются сильные головные боли.
Постарайтесь пить побольше воды, а если не удается полноценно поесть, то после перекуса обязательно выпейте воды.