Как противостоять осенней хандре и сонливости. Советы медиков
- Автор: Юлия Мишукова
Побороть сезонную осеннюю хандру и сонливость помогут утренние упражнения, ароматические масла и зеленый чай, об этом сегодня сообщает агентство «Москва».
Так, утро осенью следует начинать с легкой зарядки, которая поможет быстрее проснуться и насытить кровь. Также советуется перед утренним кофе выпивать один стакан чистой воды, а завтрак дополнить апельсиновым соком.
В течение рабочего дня рекомендуется заменить кофе зеленым чаем, непременно проветривать помещения и по возможности выходить на свежий воздух.
Дополнительную энергию, по мнению медиков, способны дать фрукты и горсть орехов. Помимо этого, бодрящим эффектом обладают различные ароматические масла – сосны, жасмина, розмарина, лаванды или лимона.
В выходные дни не стоит поддаваться желанию отоспаться – это нарушит режим человека. Избыточный сон днем обязательно ухудшит качество ночного отдыха, а восстановить режим в рабочие дни будет трудно.
По этой причине специалисты предлагают заменять дневной сон прогулкой.