Эксперты перечислили 5 продуктов, без которых человек не проживет
- Автор: Марина Флягина
Специалисты-диетологи перечислили наиболее полезные для здоровья человека продукты, которые обязательно должны быть в рационе каждого. В список вошли молочные продукты, крупы, орехи, овощи и рыба.
Из всех каш и круп эксперты советуют употреблять гречку. Это наилучшая крупа, полезная практически всем. Она насыщает человеческий организм йодом, фосфором, калием и кальцием. Помимо этого, гречневая каша на долгое время наполняет организм энергией, а также не откладывается в виде жира.
На второе место перечня самых полезных продуктов медики поставили рыбу. Наиболее полезные виды рыб, по мнению специалистов, это горбуша, сельдь и скумбрия. Семгу или форель эксперты не считают настолько полезными.
Еще один необходимый каждому полезный продукт – орехи. Периодически добавлять в рацион рекомендуется грецкие орехи, миндаль и фундук. Содержащиеся в них микроэлементы помогают бороться с депрессией, отлично снимают нервное напряжение, улучшают активность мозга.
Зелень и овощи тоже обязательны для рациона человека, поскольку содержат клетчатку. Данные пищевые волокна положительным образом сказываются на работе кишечника и зачастую позволяют избавиться от лишних килограммов.
Особое внимание диетологи рекомендуют уделить молочным продуктам. При этом речь о продуктах из козьего молока, которые полезны для всех. Продукты из привычного нам коровьего молока организм многих людей не переносит.