Долгий сон по выходным дает чувство усталости, а не отдыха
- Автор: Юлия Мишукова
Ученые шведского Каролинского института полагают, что продолжительный сон по выходным дням только нарушает биологические ритмы людей, следствием его становится то, что они чувствуют себя больше уставшими, нежели отдохнувшими.
Поэтому утром в понедельник переспавшим жителям еще труднее подняться на работу в необходимое время.
Как говорит руководитель научной группы Сусанна Жернелова, если в уик-энд человек допоздна залеживается в кровати, возникает эффект, похожий на так называемый джетлаг – то есть синдром смены часового пояса, который крайне негативно воздействует на настроение.
Другими словами, если в течение рабочих дней недосыпать, а затем в субботу-воскресенье попробовать отоспаться за все это время, легко можно сбить циркадные ритмы. Поэтому лучше в таком случае пытаться придерживаться нормального режима сна, ложась и вставая в определенные для себя, однако затрачивая на сон не менее 8 часов.