Справиться с головной болью помогут популярные продукты
- Автор: Марина Майорова
Организму необходимы кальций и витамины группы В, улучшат же самочувствие такие продукты, как рыба, яблоки и нежирное молоко.
В наше время мигрень мучает многих, и все пытаются найти эффективное и безопасное средство от головных болей. Лекарств, конечно же, множество, но существуют другие действенные и в то же время простые способы. Медики поведали, какие продукты из нашего рациона быстро помогут одолеть мигрень.
Так, врачи рекомендуют обратить внимание на нежирное молоко и творог. Благодаря высокому содержанию кальция и калия они способны относительно в короткие сроки улучшить самочувствие. Недостаток данных элементов приводит к спазмам и нарушениям нервно-мышечной возбудимости.
Помимо этого, прекрасно действуют фрукты и рыба. Наверное, многие знают, что богатое содержание насыщенных кислот омега-3 и витаминов группы В делают речных и морских обитателей незаменимыми при головных болях. А, например, лимоны или яблоки эффективно регулируют показатель сахара в крови. Помогут также гречневая каша, черный чай без сахара, картофель.
Разумеется, нельзя забывать и об отдыхе. Известно, что излишнее напряжение сильно увеличивает болевые ощущения, нужно выделять себе хотя бы 30 минут покоя и тишины, чтобы мигрень утихла.
Если же головная боль повторяется ото дня ко дню, то надо без промедления обратиться к специалисту, такие боли могут говорить о серьезных заболеваниях.
Напомним, издание «Аткарский уездЪ» также рассказывало о том, что ночники отрицательно воздействуют на биологические часы человека.