Ученые озвучили простой способ заснуть на 10 минут быстрее
- Автор: Марина Майорова
Научные сотрудники американского Университета Техаса смогли доказать, что быстро заснуть и существенно улучшить качество ночного отдыха можно, если примерно за полтора часа до сна принять теплую ванну.
Температура воды в ней, по мнению исследователей, должна составлять 104-10 градусов по Фаренгейту или 40-43 градуса по Цельсию, информирует издание Medicalxpress.
Прежде чем сделать подобный вывод американские специалисты подвергли анализу свыше 5 тысяч научных работ относительно воздействия горячей и теплой воды на сон. Таким образом была названа оптимальная для вечерней ванны температура воды.
Как говорится в сообщении, водные процедуры за 90 минут до сна увеличивают скорость засыпания в среднем приблизительно на 10 минут.