Специалисты объяснили, сколько яиц можно употреблять в день
- Автор: Марина Флягина
Яйца известны своей высокой питательностью, они содержат много белка, а также защищающих здоровье костей, мышц и глаз компонентов. Тем не менее, некоторые люди с опаской относятся к их ежедневному употреблению.
Если разговор заходит о допустимой норме потребления яиц, необходимо понимать, что существует много факторов. К примеру, следует оценивать состояние здоровья и иные употребляемые в течение дня продукты.
В исследовании, которое было опубликовано журналом JAMA, участвовало порядка 30 тысяч человек. Ученые установили, что чрезмерное количество холестерина и большое число яиц в рационе связано с невысоким ростом вероятности сердечно-сосудистых болезней.
Как объясняет терапевт и руководитель программы метаболического здоровья и снижения веса Йельской школы медицины Артур Виана, дюжина яиц в день, возможно, и опасны для здоровья. Однако употребление двух-трех яиц вполне нормально для тех, у кого нет проблем с холестерином.
Людям же с сердечно-сосудистыми недугами в идеале лучше вообще исключить яйца из своего рациона. Но если без этого обойтись нельзя, следует ограничиться одним яйцом в сутки.
Напомним, ранее издание «Аткарский уездЪ» рассказывало, сколько цитрусовых можно съедать за один раз.