Названы 4 простых способа улучшить иммунитет весной
- Автор: Марина Флягина
Первый месяц весны, как правило, сопряжен с инфекционными сезонными болезнями. В настоящее время к этому добавляется и коронавирус. Но защитить свою иммунную систему можно, следуя четырем простейшим рекомендациям, пишет «МедикФорум».
Кушайте чеснок. Исследование польского Ягеллонского университета показало, что чеснок – отличный противомикробный продукт с мощными иммуностимулирующими свойствами. При этом в пищу его употреблять важно сырым.
Высыпайтесь. Дефицит сна – это для иммунитета настоящее испытание. Как показала научная работа, проведенная в Тюбингенском университете, циркадные ритмы и сон крайне важны для регуляции иммунной системы. Нехватка сна увеличивает число клеток, понижающих иммунитет.
Займитесь спортом. Частые занятия физкультурой и спортом превосходно поддерживают здоровье. По сведениям Национальной библиотеки медицины США, физическая активность способствует увеличению числа лейкоцитов, борющихся с бактериями и вирусами.
Смейтесь. Смех не зря называют лучшим лекарством, в этом присутствует доля истины. Здоровый смех уменьшает уровень гормонов стресса и, напротив, увеличивает производство лейкоцитов.