Названы три неожиданных продукта для укрепления иммунитета
- Автор: Марина Флягина
Кисломолочные продукты, свежая зелень и орешки прекрасно укрепляют иммунную систему в холодное время года, об этом рассказала врач-диетолог Наталья Гридина.
В частности, полезны будут йогурты без добавок, ведь в них множество лактобактерий и бифидобактерий, положительно сказывающихся на функционировании кишечника, что усиливает возможности организма противостоять вирусам.
Еще одним продуктом для укрепления иммунитета является свежая зелень, ведь в ней много витаминов А, В и Е. К примеру, кинза богата микроэлементами, отвечающими за укрепление иммунной системы. Кроме того, многие виды зелени – рукола, петрушка, укроп и другие – обладают и противовоспалительными свойствами, добавляет специалист.
Орехи же прекрасно укрепляют иммунитет зимой из-за высокого содержания цинка. Помимо этого, в них также содержатся жиры, крайне необходимые для хорошей работы организма женщин, и множество витаминов, в частности, омега-3. Но важно придерживаться нескольких простых правил: орешками не злоупотреблять, поскольку они весьма калорийны, и предпочтение отдавать несоленым видам.