Специалисты рассказали, какие продукты помогают улучшить память
- Автор: Марина Флягина
Укрепить кратковременную память и повысить концентрацию внимания могут некоторые напитки, к примеру, кофе или чай, об этом рассказали российские специалисты-медики.
Регулярное употребление кофеина поможет закрепить краткосрочные воспоминания и сделает их долгосрочными, утверждают эксперты. Важно при этом быть умеренным – пить не больше четырех чашечек кофе в день, причем, исключительно в первой половине дня. Избыток кофеина может вызвать нервное перевозбуждение, которое помешает сосредоточиться на задачах.
Также полезными для укрепления памяти продуктами медики называют орехи. Содержащийся в них витамин Е поможет даже перенести возрастное снижение когнитивных способностей. Нельзя не отметить и различные фрукты, поскольку глюкоза снабжает нервные клетки энергией, что помогает концентрации внимания.
Помимо этого, для крепкой памяти еще важен питательный плотный завтрак. Кушать для этого утром нужно цельнозерновой хлеб и каши. Неплохо будет также уделить внимание листовым зеленым овощам, в частности, брокколи и шпинату, которые содержат нужные мозгу нутриенты.
Напомним, ранее издание «Аткарский уездЪ» рассказывало о 7 каждодневных привычках, делающих жизнь длиннее.