Роспотребнадзор посоветовал россиянам зимой рыбу и имбирный чай
- Автор: Юлия Мишукова
В Роспотребнадзоре порекомендовали жителям страны в зимний период кушать побольше жирной рыбы, орехов, зелени, овощей и фруктов, а также пить имбирный чай, чтобы лучше согреться.
Пресс-служба ведомства напоминает, что холода, ветра, перепады температуры и сухой воздух в помещениях вместе с нехваткой солнечных лучей в это время года значительно снижают иммунитет. Эксперты уточняют, какие же богатые «полезными жирами» и углеводами продукты лучше добавить в свой зимний рацион.
В первую очередь, стоит включить в меню содержащую ненасыщенные жирные кислоты омега-3 жирную рыбу, зерновые продукты (в приоритете – цельнозерновые либо с добавлением проростков и отрубей), растительные масла (подсолнечное, льняное и оливковое), свежую зелень, фрукты (яблоки, цитрусы, гранаты и др.), различные сезонные овощи (чеснок, морковь, лук, капуста), а также орехи.
Кроме того, сотрудники Роспотребнадзора напоминают и о согревающих свойствах многих пряностей, в частности, гвоздики, корицы и имбиря. При желании согреться напитком они советуют отдать предпочтение чаю с лимоном, мятой или имбирному – с корицей.
Напомним, ранее «Аткарский уездЪ» сообщал, почему на Новый год опасно пить шампанское с пеплом от бумаги с желанием.