Исследователи поведали о вреде перевода будильника на 10 минут вперед
- Автор: Марина Рузайкина
Как часто после сигнала будильника мы не торопимся вставать с постели. Переводим его на несколько минут вперед, чтобы продлить ночной сон. И, по мнению ученых, наносим вред нашему организму.
Эти бессознательные манипуляции с будильником приводят к увеличению усталости, и вызывают сонливость. Оказывается, короткого промежутка между сигналами будильника недостаточно для погружения в глубокий сон. Организм в это период не отдыхает. Кроме того, мозг может «забыть», что означают звуки будильника, и привести к сбою в работе «биологических часов» человека.
Такого мнения придерживаются многие ученые. Они рекомендуют встать утром сразу по звуковому сигналу будильника. Постоянные игры с переносом времени пробуждения запутывают наш мозг, считают психологи. И мы не реагируем на звуковые сигналы правильно, как на сигналы к пробуждению. И поэтому часто просыпаем на работу.
Заманчивая потребность поваляться в постели лишнее время чаще всего означает, что человек не высыпается. Нужно скорректировать время ночного сна, ложиться пораньше, чтобы организм успевал отдохнуть. Для этого необходимо не меньше семи часов ночного сна.