Исследователи озвучили лучше всего помогающие худеть крупы

Ежедневное употребление бобовых помогает снизить вес. Пускай это и незначительная потеря веса, но зато ушедшие килограммы не возвращаются назад.

Кроме того, надо учитывать, что не нужно лишний раз изнурять себя тренировками, только изменение рациона питания позволяет скинуть вес. К бобовым блюдам относятся каши из фасоли, гороха, чечевицы, нута. 

Медики подтвердили свои утверждения исследованиями, в которых принимало участие около 1000 человек, обоих полов.

Полтора месяца добровольцы регулярно добавляли в свой рацион питания одно блюдо из бобовых, в среднем около 130 грамм. За время эксперимента респондентам удалось снизить вес на 340 грамм. Но это незначительное снижение оставалось устойчивым, что говорит о положительном воздействии такого питания на снижение веса.

Главное, что регулярное употребление бобовых снижает вес. Ученые объясняют такой эффект низким гликемическим индексом данных продуктов.

Другие эксперименты, проводимые ранее, показали, что бобовые продукты насыщают организм и долго перевариваются, поэтому ощущение сытости увеличивается на 31%, и снижается потребность к лишним перекусам. Об этом констатировал ведущий специалист, доктор Рассел де Соуза.

Кроме того, бобовые крупы снижают содержание плохого холестерина в организме на 5%, следовательно, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.

• < Назад
• Вперёд >