Специалисты перечислили продукты питания для борьбы с запорами
- Автор: Юлия Мишукова
Запоры кишечника — это довольно распространённая проблема для множества людей, но далеко не всем известно, как с ней правильно бороться, рассказали российские врачи-гастроэнтерологи.
Пожалуй, главная причина подобного недуга — это неправильное питание. А если точнее, то отсутствие в рационе человека необходимого количества фруктов и овощей, а также нарушение в организме водного баланса.
Также, по мнению медиков, в организм не должно поступать чересчур много жиров — не более одного грамма на килограмм веса. Лучше будет, если они поступят в организм в виде растительного либо топлёного, сливочного масла, рыбы жирных сортов, нежирного мяса, не крепкого бульона.
Помогут при запорах блюда с содержанием поваренной соли и продукты с сахаристыми веществами. Помимо этого, доктора советуют обязательно включить в меню насыщенные полезными органическими кислотами овощные и фруктовые соки, сухофрукты, различные кислые фрукты и кисломолочную продукцию.
Одновременно нужно позаботиться о том, чтобы организм не испытывал дефицита пищевых волокон. С этой целью специалисты рекомендуют съедать в течение дня не меньше 400 граммов злаков, фруктов и овощей.
Однако эксперты предупреждают, что запоры могут являться и симптомами целого ряда серьёзных болезней, а потому не следует заниматься самолечением, лучше проконсультироваться у врача.
Возможно, вам также будет интересно «Медики перечислили лайфхаки, чтобы не переедать и не набирать вес».