Эксперты назвали привычку, ухудшающую качество сна сильнее кофе
- Автор: Юлия Мишукова
Российские специалисты-сомнологи считают, что такая вредная привычка как курение самым негативным образом сказывается ещё и на качестве сна человека.
Содержащийся в сигаретах никотин, по их словам, обладает куда большим стимулирующим эффектом, нежели даже бодрящий кофеин. Всем, кто страдает бессонницей, врачи настоятельно рекомендуют бросить курить. Или хотя бы постараться не дымить за два часа до ночного отдыха.
Помимо этого, эксперты отмечают, что для нормального сна необходимо быть осторожнее с употреблением спиртных напитков. Например, 200 граммов вина за день особого вреда не приносят, однако увеличение дозы в 3-4 раза может снизить продолжительность глубоких стадий сна, из-за этого он станет прерывистым.
Напомним, ранее «Аткарский уездЪ» сообщал о фрукте, который эффективно помогает справляться с чувством тревоги.