Ученые рассказали об опасности лета для сна и здоровья
- Автор: Марина Майорова
Терапевт Нил Стэнди из Британии утверждает, что долгожданное лето может принести вред нашему здоровью. Основная причина ухудшения самочувствия – снижение качества ночного сна.
Зной, духота, шум, доносящийся из открытых окон, надоедливые комары и мухи нарушают наш ночной отдых. Увеличение светового времени летом тоже мешает засыпанию. Из-за духоты по ночам мы часто просыпаемся, поэтому сокращается время, отведенное для сна. Отдых становится попросту неэффективным.
Повышенная активность в летний период увеличивает время засыпания и уменьшает длительность отдыха в ночное время до 5,5-6 часов.
Как улучшить сон «в летнюю ночь»? Специалист советует не перегревать жилье в дневной период. По ошибке, люди открывают все окна в доме, в надежде, что ветерок, проникающий в комнату, спасет от жары. На самом деле, помещение прогревается больше из-за огромного количества воздуха, поступающего из открытых окон, прогретого солнечными лучами.
Днем лучше держать окна закрытыми, плотнее зашторить их или закрыть жалюзи. Проветривать комнату лучше в вечернее время, когда интенсивность солнечного излучения снижается. Можно оставить открытыми окна на ночь, если ваш дом стоит в тихом месте. Лишние звуки с улицы могут тоже спровоцировать бессонницу.
Еще одной важной причиной нарушения сна ученый считает снижение уровня гормона мелатонина. Солнечный свет препятствует его выработке, мы засыпаем позднее, чем в зимнее время, и наш организм не успевает полноценно восстановиться.
Снижаются его защитные функции, что может привести к неожиданному заболеванию.