Три ингредиента салатов, которые надолго подарят чувство сытости
Лучший способ избавиться от лишних килограммов – конечно же, увеличить употребление овощей. Они имеют низкий показатель калорийности и богаты клетчаткой, которая позволяет надолго сохранять чувство сытости.
Но если вы все же устали жевать сырую морковку и капусту, диетологи рекомендуют добавлять в салаты немного протеина, приблизительно 30 граммов на порцию. В качестве добавки можно использовать сыр тофу, бобовые, а также орехи или семечки. Эти ингредиенты, кроме протеина, содержат клетчатку и полезный белок. Например, семена подсолнечника содержат примерно 4 грамма жиров и 1,5 граммов белка.
Добавление перечисленных ингредиентов в салаты придает этому блюду неповторимый вкус и также насыщает его полезными витаминами и минералами.