Диетологи назвали 5 напитков, помогающих сбрасывать вес во сне
- Автор: Марина Майорова
Нормальный ночной сон важен для человека, он способствует сохранению здоровья, бодрости и активности в течение дня. Нарушение сна негативно сказывается на самочувствии, приводит к истощению организма, и как показали последние исследования, к увеличению веса.
Ведь во время утомления метаболические процессы замедляются, организм сокращает потребление энергии, что приводит к появлению лишних килограммов. Кроме того, плохой сон сказывается на содержании сахара в крови, резко увеличивается инсулин, что вызывает чувство голода и потребность чего-нибудь перекусить. А замедленный темп метаболизма не позволяет сжигать полученные калории.
Ночной отдых имеет большое значение для правильного функционирования всех систем нашего организма. Поздний прием пищи, а также привычка выпивать чашечку кофе и есть сладкие блюда на ночь, вызывают бессонницу. Вредные продукты можно заменить полезными напитками, которые не только помогут нормализовать деятельность пищеварительной системы, но и сбросить лишний вес и хорошо отдохнуть ночью. Итак, рекомендованные напитки.
Молоко. Не зря младенцы, хорошо напившись молока, по ночам спят спокойно. Взрослым тоже надо заиметь привычку по вечерам выпивать стакан теплого молока, чтобы спать, как младенец. Хороший сон снизит потребность в обильной пище на следующий день. А полезные вещества, содержащие в молоке, обогатят организм кальцием и триптофаном. Любителям физических упражнений молоко, насыщенное казеином, поможет приобрести желаемые формы, так как он участвует в формировании мышц.
Чай из ромашки. Отвар из ромашки является хорошим успокоительным средством. Одна чашечка волшебного напитка повысит уровень глицина, который обладает хорошим седативным расслабляющим свойством. Он прекрасно снижает уровень глюкозы в крови, и на следующий день вам не придется переедать, чтобы восполнить энергию, необходимую для активной жизни. Не заменяйте натуральный ромашковый чай детокс-чаями, они не приносят никакой пользы.
Натуральный сок из винограда. Исследования ученых показали, виноградный сок, содержащий простые углеводы, снижает уровень инсулина в ночное время в организме человека, что способствует регуляции циркадных ритмов. Ну а антиоксиданты успешно сжигают лишние калории.
Соевый коктейль из протеинов. Мы привыкли к утверждению, что белковые коктейли принимают только спортсмены. На самом деле они полезны всем взрослым. Богатый содержанием аминокислоты (триптофан) коктейль способствует уменьшению уровня кортизола, что способствует нормализации веса. Несмотря на замедленность метаболических процессов, коктейль хорошо усваивается в ночное время. Кроме того, его свойства напоминают свойства мелатонина, который вызывает сонливость.
Кисломолочные продукты. Самый популярный кисломолочный продукт – это кефир. Он богат пробиотиками, которые хорошо сказываются на деятельности пищеварительной системы, увеличивают содержание полезных микроорганизмов в кишечнике. Необходимые витамины и минералы прекрасно усваиваются, нормализуется деятельность кишечника.
После регулярного приема кефира бессонница вам не грозит, а физические нагрузки будут более эффективными.