Специалисты назвали 5 продуктов, помогающих снижать стресс
- Автор: Юлия Мишукова
На фоне регулярного стресса многие люди отдают предпочтение нездоровой пище. Но существует достаточно вкусных продуктов, которые плюс к этому помогают справляться с плохим настроением.
Авокадо. Данный универсальный плод – прекрасный источник витамина В6, снижающий стресс и помогающий поддержать нормальную работу нервной системы.
Сок вишни. Вишневый сок без сахара помогает улучшать настроение. В нем присутствует мелатонин, не только помогающий успокоиться, но и также способствующий нормальному сну. Помимо этого, вишневый сок поможет быстрее восстанавливаться после тренировок.
Брокколи. В одной чашке брокколи содержится вдвое больше витамина С, чем в апельсине среднего размера. Также данный овощ поможет контролировать уровень кортизола и кровяное давление.
Миндаль. Этот орех насыщен магнием – минералом, который тоже поможет контролировать показатель кортизола. Исследованиями доказано, что магний успокаивающе воздействует на нервную систему и способствует хорошему сну.
Бобовые. Это еще одна кладезь магния, упомянутого выше. Бобовые не просто превосходный источник данного минерала, в них также много белка, что превращает их в отличную альтернативу мясу.