Медики предостерегают от употребления фруктов после занятий в спортзале
- Автор: Михаил Васильев
У людей после занятия спортом периодически возникает желание покушать фруктов. Однако это желание может быть одной из проблем, мешающих борьбе с избыточным весом, заявляют эксперты.
Низкое содержание калорий и большое содержание витаминов и полезных для организма веществ делает фрукты неотъемлемой частью сбалансированного рациона человека. Однако этот явно положительный факт не дает права есть фрукты в любых количествах и когда заблагорассудится.
Вести контроль за количеством фруктов в рационе следует, к примеру, тем, кто ведет спортивный образ жизни. Для начала стоит разобраться в принципе расщепления в организме человека углеводов, а после этого делать выводы о целесообразности употребления фруктов в пищу.
Зачастую человек не понимает или попросту забывает о том, что еда – это всего лишь так называемое топливо для организма, нужное для пополнения каждодневных затрат энергии, особенно остро этот вопрос стоит в отношении углеводов. Эти продукты – важный источник восполнения энергии.
Неверно мнение о целесообразности употребления фруктов для восполнения количества мышечного гликогена после завершения занятий спортом. На самом деле, фрукты пополняют запасы печеночного гликогена.
Для восполнения запасов мышечного гликогена необходимо кушать крахмалосодержащие углеводы. К ним можно отнести такие продукты, как картофель и рис. Подводя итог по рекомендациям употребления фруктов, можно сделать вывод, что оптимальное для них время – это утро и примерно за 15 минут до начала физических занятий.