Нутрициологи назвали продукты питания со «снотворным» эффектом
- Автор: Марина Флягина
Примерно в 70% случаев проблемы со сном так или иначе связаны с питанием человека, считают российские специалисты-нутрициологи. А главные причины плохого засыпания — это дефицит витамина D и мелатонина, а также переедание в вечернее время суток, уверяют врачи.
К сожалению, какой-либо спасительной волшебной таблетки от бессонницы в виде определённого продукта питания, конечно же, не существует. Однако вожделенное быстрое засыпание всё-таки можно приблизить, если сделать в своём рационе акцент на продукты, богатые триптофаном, рассказали медики. Данное вещество отлично стимулирует выработку ночного мелатонина, который так необходим для здорового сна.
Ну а лучшим источником триптофана эксперты называют, прежде всего, сыры. Помимо этого, его также достаточно много содержится в различных морепродуктах, рыбе и мясе. Наконец, не следует забывать и об овощах с фруктами, резюмируют доктора, в особенности полезными для хорошего сна будут тыква и цуккини.