Медики дали эффективные советы по избавлению от храпа
- Автор: Юлия Мишукова
Человеку, который храпом мешает спать себе и окружающим, необходимо что-либо предпринимать, и совсем необязательно прибегать к хирургическим операциям.
Избавиться от надоедливого храма возможно и самостоятельно буквально дома и без помощи специалистов, а лишь воспользовавшись их советами.
Главная причина храпа – расслабление в моменты сна мышц мягкого неба и языка – это мешает нормальному дыханию и, соответственно, вызывает неприятные звуки.
Не секрет, что чаще храпят все-таки мужчины, страдающие от ожирения люди и заядлые курильщики – это нужно иметь в виду.
Помимо этого, также вызывать проблемы с дыханием во сне способны и миндалины, большие аденоиды и искривленные носовые перегородки – последнее часто встречается у детей. Храп может возникать и после травм, при полипах и нарушениях прикуса.
Первый совет от медиков – поменяйте свой образ жизни, вспомните, что особенно часто страдают от храпа полные мужчины и женщины, а также любители сигарет, то есть надо хотя бы попробовать сбросить лишние килограммы и бросить курить.
Немаловажное значение при храпе имеет поза сна – врачи однозначно утверждают, что обычно храпят спящие на спине люди. Приучайтесь спать на боку или на животе – тогда точно никого не будете беспокоить сотрясанием воздуха в своей спальне и сами будете спать спокойнее, лучше отдыхая.
Важную роль играет для храпящего человека и подушка, в момент сна приподнятое положение естественно уменьшает западение языка.
Ну а если все эти рекомендации вам не помогли, лучше обратиться к сомнологу или оториноларингологу.