Изменение графика сна страшнее недосыпа – специалисты
- Автор: Марина Флягина
Исследователи из Университета Дьюка рекомендуют всем людям отправляться спать и подниматься с постели в одно и то же привычное для себя время, иначе неминуемы серьезные проблемы со здоровьем.
Ими могут стать, в частности, диабет II типа, излишняя масса тела и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. К подобным выводам специалисты пришли по результатам наблюдения за 2 тысячами волонтеров в возрасте старше 45 лет.
Медики следили за состоянием их здоровья и режимом сна и бодрствования добровольцев. Как говорят ученые, обычно при изучении воздействия сна на организм и самочувствие человека в исследованиях учитывается только общее количество отдыха, но не берется во внимание график. Они присмотрелись именно к нему, придя к выводу, что одинаковое время засыпания является главенствующим.
К примеру, мужчины и женщины, которые ложились спать и поднимались в разные часы, имели повышенное давление и уровень сахара, а также были более склонны к депрессивным проявлениям.
К тому же в дневное время у них наблюдались спад энергичности и сонливость. По мнению ученых, все это увеличивает вероятность инсультов и сердечных приступов, нарушает обмен веществ.