Эксперты объяснили, как не забросить спортзал после первых занятий
- Автор: Марина Флягина
Просто приобрести себе абонемент для посещения спортзала мало. Чтобы добиться ощутимого эффекта, нужно составить план тренировок и поставить перед собой реалистичную цель.
Российские специалисты в области фитнеса рассказали, как заставить себя пойти в спортзал и не бросить занятия после первых же тренировок.
Во-первых, цель должна быть доступной для вас и реалистичной. К примеру, если вы лишь начинаете занятия физкультурой и спортом, не следует сразу же ставить перед собой цель пробежать марафонскую дистанцию. Начинать необходимо с малого, постепенно увеличивая нагрузки.
Также фитнес-тренеры предупреждают: не следуют мгновенно ожидать каких-либо серьезных видимых изменений, они станут заметны со временем. Рекомендуется не забрасывать занятия и быть терпеливым. Необходимо понимать, что положительных изменений поначалу не увидеть, но они есть. Это снижение артериального давления, гармонизация дыхательного ритма, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Помимо этого, эксперты советуют следовать заранее составленного плана занятий. В нём должны учитываться ваш возраст, физическая форма, особенности организма и наличие хронических болезней. Именно правильно составленное расписание помогает сохранять и дисциплину.
Однако, самое важное, получать от тренировок удовольствие, ведь это не просто труд, но и превосходный способ улучшить настроение и самочувствие, зарядиться позитивной энергией.
Напомним, ранее мы также рассказывали, сколько минут необходимо чистить зубы.