Желаете избавиться от чувства тревоги – спешите в спортзал
- Автор: Марина Майорова
Сотрудники одного из ирландских университетов сделали анализ 16 исследований, в которых принимало участие около 925 человек. Часть респондентов посещали спортзал от 2 до 5 раз в неделю около 3 месяцев и выполняли силовые упражнения.
Другие не уделяли внимание спортивным занятиям. Те, кто занимался спортом, имели меньший уровень тревоги, чем те, которые игнорировали силовые упражнения. Если у человека было какое-нибудь психическое расстройство – это никак не влияло на снижение тревоги. Но у здоровых людей уровень тревоги снижался заметнее и наблюдался стойкий положительный эффект.
Ученые пока не могут объяснить, почему силовые упражнения снижают уровень тревоги. Специалисты предполагают, что если заниматься силовыми упражнениями, то белое вещество головного мозга не уменьшается с возрастом. Если уровень белого вещества уменьшается, то появляется риск снижения когнитивных функций, а также возникновения поведенческих расстройств.
Так что занятия спортом – эффективный способ сохранить не только физическое, но и психическое здоровье.