Экспертами названы правила, следуя которым удастся похудеть к лету
- Автор: Юлия Мишукова
Если начать прямо сейчас, можно легко похудеть к лету, сделать это может каждый желающий. Помогут самые простые правила, к примеру, анализ количества пищи и уверенность в своей победе, утверждают российские медики.
Уверенность в победе и поставленные цели – уже это половина успеха, считают специалисты. В частности, приобретенный летний наряд размером меньше послужит прекрасным стимулом для уменьшения веса.
Также эксперты советуют всем желающим похудеть обязательно вести дневники питания и записывать количество употребляемой еды и время питания. Они рекомендуют, прежде всего, не есть много и слишком поздно, а пищу – тщательным образом пережевывать, непременно совершать 33 жевательных движения.
Помимо этого, похудеть к предстоящему лету помогут полноценные завтраки и оптимальное количество воды. По мнению врачей, в каждом приеме пищи должны присутствовать растительная клетчатка и белок.
Наконец, для избавления от лишних килограммов не следует по вечерам кушать сладости. Необходимо также снизить употребление спиртных напитков и ложиться спать до 23 часов, указывают медики.
Напомним также, что ранее газета «Аткарский уездЪ» рассказывала, как стакан теплой воды по утрам помогает худеть.