Эксперты назвали полезные продукты, которые снизят чувство голода
- Автор: Марина Флягина
Российские медики перечислили продукты питания, которые эффективно снижают чувство голода и вместе с этим приносят немалую пользу для здоровья человека. На первое место они поставили самые обычные яблоки.
Данный фрукт весьма богат клетчаткой и прекрасно притупляет появившееся чувство голода. К тому же яблоки чрезвычайно полезны для нашего организма – они помогают поддерживать микрофлору кишечника в оптимальном состоянии и способны бороться с воспалительными процессами в нём. Регулярное употребление этих кисло-сладких фруктов также помогает справиться с дисбактериозом и запором. Наконец, превосходно нормализует показатель сахара в крови, отмечают специалисты.
Клетчаткой насыщены и различные орехи. Правда, они очень калорийны, зато съесть их в большом количестве не выйдет. Помимо этого, для притупления чувства голода можно добавлять в чай или пищу имбирь, корневище которого содержит в себе гингерол, помогающий уменьшить уровень лептина, что также способствует снижению аппетита, поясняют врачи.
Ну и не стоит забывать про зелёный чай с богатым содержанием кофеина – он не только снижает чувство голода, но и замечательно улучшает метаболизм. Завершают список помогающих снизить аппетит продуктов от наших медиков авокадо и куриные яйца. В первом содержится много клетчатки, а в последних – много легкоусвояемого белка.
Напомним, ранее в «Аткарском уезде» рассказывали о том, кому точно нельзя есть бутерброды с маслом.