Ученые назвали простые средства борьбы с депрессией
- Автор: Марина Майорова
Некоторые люди в борьбе с лютой депрессией пробуют множество медицинских препаратов в надежде расстаться с подавленным навязчивым состоянием, превращающим жизнь в кошмар.
Но специалисты знают о простых и в то же время действенных средствах борьбы с этим заболеванием. Примечательны они тем, что не требуют использования различных лекарственных средств.
В частности, проведенные недавно исследования продемонстрировали положительную динамику у страдающих депрессией пациентов после того, как они хотя бы один час в неделю стали уделять занятиям в спортивном зале. Помимо этого, эксперты рекомендуют снизить число употребляемых в пищу субпродуктов и мяса, заменив их овощами и фруктами.
Еще одним эффективным методом для человека с этим неприятным диагнозом станет постоянное ведение дневника, в который он будет записывать наиболее важные события своей жизни. Не помешает также и чтение легких книг, продолжительный здоровый сон.
Помогут нормализовать психическое здоровье и регулярные занятия йогой, равно как и прогулки на свежем воздухе. Если же интенсивные упражнения в фитнес-центре вам противопоказаны вашим врачом, то советуется заняться велосипедной ездой.