Медики посоветовали россиянам 7 видов чая от бессонницы и тревоги
- Автор: Юлия Мишукова
Чтобы эффективно избавиться от чувства тревожности и крепко спать ночью, пить следует не привычный чёрный чай, а напитки на успокаивающих растениях и травах. Российские медики порекомендовали 7 видов чая, помогающих при беспокойстве и подавленности.
Фенхелевый чай. Фенхель часто применяется в виде пряности в кулинарии, но ещё он способен избавлять человека от тревожности и стрессов. Поможет такой напиток и при бессоннице. Фенхель можно заварить как самостоятельный чай или использовать как добавку к чёрному чаю. Заваривать его необходимо в течение десяти минут, после чего процедить.
Ромашковый чай. Этот чай богат так называемыми хризинами, которые подавляют чувство страха. Именно поэтому медики рекомендуют ромашковый чай при внезапных приступах паники, поможет он и при депрессии.
Чай с мятой и мелиссой. Два этих растения прекрасно помогают при депрессивных состояниях и бессоннице, поскольку содержат экстракт ментола – он действует как понижающий стресс миорелаксант. Употреблять данный вид чай советуют в чистом виде, заварив примерно одну столовую ложку сухих листьев.
Валериановый чай. Он содержит антиоксиданты и изовалериановую кислоту – они снижают стресс и способствуют глубокому сну. Врачи рекомендуют пить валериановый чай вечером или на ночь, так как он вызывает сильнейшее чувство сонливости. В чашку следует засыпать приблизительно 3 грамма корня валерианы и дать настояться пятнадцать минут.
Зелёный чай. Данный напиток буквально насыщен катехинами – антиоксидантами, которые помогают человеку успокоиться. Помимо этого, по мнению специалистов, зелёный чай великолепно снижает симптомы депрессивного состояния и уменьшает сонливость. Сказывается кофеин в его составе. Наконец, зелёный чай укрепляет память.
Чай из куркумы. Он высвобождает такие нейромедиаторы как серотонин и дофамин. Возьмите половину чайной ложечки порошка куркумы на стакан тёплой воды и на медленном огне кипятите восемь-десять минут.
Липовый чай. Данный напиток на цветках липы также поможет справиться с чувством тревоги и депрессии благодаря своему успокаивающему воздействию. Медики советуют добавлять в чай одну столовую ложку цветков липы.
Возможно, вам также будет интересно «Специалисты назвали два напитка, которые усиливают чувство тревоги».