Специалисты раскрыли самый приятный и ленивый способ похудеть
- Автор: Марина Флягина
Серьёзный дефицит здорового сна является одной из причин набора лишних килограммов, утверждают российские специалисты-медики, поэтому для приведения фигуры в норму спать нужно не меньше 6 часов в сутки.
Дефицит сна, плохое его качество или полное отсутствие способны повлечь нарушение процессов синтеза и секреции разных гормонов. К примеру, развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух главных гормонов — подавляющего аппетит лептина и повышающего аппетит грелина, поясняют врачи.
Проще говоря, при хроническом недосыпе люди перестают контролировать употребляемое количество пищи и буквально постоянно хотят есть.
Помимо этого, предупреждают эксперты, недостаток здорового сна может вызвать сбои в процессе метаболизма глюкозы, а это способно спровоцировать даже сахарный диабет.
Поэтому медики рекомендуют всем, кто хочет иметь превосходную фигуру, хорошенько высыпаться по ночам. Для этого необходимо придерживаться некоторых простых правил: исключить физическую активность перед отходом ко сну, проветривать спальню и тщательно зашторивать окна, поскольку кромешная тьма помогает лучше заснуть.
Возможно, вам также будет интересно «Нутрициологи назвали продукты питания со «снотворным» эффектом».