Доктор рассказал о полезном здоровью бутерброде из трёх продуктов
- Автор: Юлия Мишукова
Столь любимые многими из нас бутерброды могут быть не только вредными, но и полезными для здоровья, об этом поведала в своём телеграм-канале гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
По его словам, для быстрого приготовления сбалансированного перекуса понадобятся овощи, зелень и белок. К примеру, это может быть бутерброд с авокадо, куриным филе и помидором.
Как поясняет доктор, курица требуется нашему организму для восстановления белка, помидоры насыщены антиоксидантами, а авокадо прекрасно снижает уровень холестерина.
Кроме того, специалист порекомендовал россиянам полезный и не совсем обычный вариант завтрака — из хлеба, тунца, авокадо и манго, подобное сочетание продуктов замечательно скажется на здоровой работе сердца и сосудов. Ведь авокадо — настоящий кладезь витамина Е и калия, а манго — превосходный источник витамина С и различных антиоксидантов.
Как уточняет Сергей Вялов, такая рыба как тунец содержит в себе множество омега-3 жирных кислот и белка, также помогающих нормализовать работу сосудов и сердца.
Возможно, вам будет также интересно «Специалисты рассказали об идеальном сочетании продуктов на вечер».