Ежедневная 5-минутная пробежка продлит жизнь на 3 года
Современный человек иногда не может выделить и свободной минуты для занятий спортом. Везде надо успеть: работа, дом, учеба. Где уж здесь найти время заняться физкультурой.
Но последние научные исследования свидетельствуют о том, что достаточно всего 5-минутной пробежки для поддержания жизненного тонуса и здоровья. Каждый может найти 5 минут, чтобы улучшить свое самочувствие и продлить жизнь на несколько лет. Нужно только захотеть.
В течение 15 лет ученые вели наблюдение за самочувствием более 50000 человек. Самому старшему респонденту было 100 лет. Самому младшему 18 лет. За этот период умерло более 3000 участников эксперимента, одна треть из них от сердечно-сосудистых заболеваний.
Те, кто любил пробежаться по утрам, да и в любое другое время суток, на 30% реже подвергались риску преждевременной смерти и почти на 50% меньше умирали от сердечных и сосудистых проблем. В среднем, продолжительность жизни у бегунов увеличивалась на 3 года.
Ученые успокаивают, для поддержания здоровья не нужно устраивать длительные пробежки. Достаточно уделить бегу 5-10 минут в быстром темпе, и ваша сердечно-сосудистая система укрепится. Специалисты отмечают, что интенсивные физические нагрузки положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы.
Если вам не нравится заниматься бегом, можно заменить ее велосипедными прогулками или прыжками со скакалкой. Только физическая нагрузка должна быть не меньше 5 минут.