Ученые озвучили позволяющие взбодриться без кофе продукты
- Автор: Михаил Васильев
Известный специалист в области диетологии Кери Глассман озвучил несколько советов о том, как взбодриться, не прибегая к помощи кофе.
Согласно ее мнению, составив правильный рацион, можно не только обеспечить организм всеми необходимыми ему микроэлементами, витаминами и минералами, но и получить заряд бодрости.
Эксперт назвала 7 продуктов, способствующих наполнению организма энергией, при условии их присутствия в завтраке.
В первую очередь, диетолог советует кушать черный шоколад, содержащий не менее 80 процентов какао, так как это отличный источник энергии. В нем содержится также много антиоксидантов, а содержание сахара невелико, всего пара долек этого лакомства придаст не только бодрости, но и улучшит настроение.
Такая специя, как имбирь, тоже будет полезна. Дело в том, что его эфирные масла помогут избавиться от вялости, а аминокислоты и витамины способны не только укрепить иммунную систему, но и стабилизируют пищеварение.
Также утром можно отдать предпочтение и таким цитрусовым, как лимон, апельсин, грейпфрут. Содержащийся в них витамин С окажет благотворное воздействие на нервную систему.
Миндаль богат фосфором и антиоксидантами, поэтому он улучшит не только интеллектуальные способности, но и окажет положительное действие и на пищеварение, и на сон.
Семечки тыквы содержат железо, магний, кальций, белок и множество различных минералов и витаминов, которые легко способны заменить кофе.
Улучшить деятельность мозга, побороть сонливость, справиться с головокружением, помимо этого, поспособствует и черника.
А для хорошего психологического и физического самочувствия по утрам не помешает кушать еще и гранат. В этом фрукте есть и калий, и магний, и кальций, в результате он не только придаст нужную энергию, но и повысит сопротивляемость бактериям, поможет пробудить аппетит.