Специалисты рассказали, как победить без лекарств стресс и депрессию
- Автор: Марина Майорова
Британский диетолог Рик Хей посоветовал три эффективных метода борьбы с депрессией и стрессом без применения имеющих многочисленные побочные действия лекарств.
Во-первых, специалист рекомендует выпивать в течение дня побольше зеленого чая, он содержит так называемый L-теанин. Известно, что эта аминокислота прекрасно способствует снижению стресса и беспокойства, превосходно улучшает ночной сон.
Кроме того, доктор Хей советует активнее применять эфирное масло лаванды, чтобы побороть депрессивные состояния с тревогой, мигрень и бессонницу.
Наконец, известный диетолог рассказал о том, что для душевного спокойствия необходимо увеличить содержание магния в рационе. То есть включить в него больше семян и орехов.
Помимо прочего, орехи богаты витаминами группы В, подавляющими раздраженность и чувство стресса.
Напомним, что ранее издание «Аткарский уездЪ» рассказывало о том, что жареная пища наносит колоссальный вред здоровью.