Снизить давление без лекарств – медики дали рекомендации

Высокое давление время от времени может беспокоить даже вполне здоровых людей. Как утверждают российские медики, на начальных стадиях болезни снизить давление можно без помощи лекарственных средств.

Врачи дали рекомендации, как успешно контролировать давления без медицинских препаратов. Во-первых, они советуют увеличить свою физическую активность. Это помогает усилить сердечные мышцы, перекачивающие кровь. Таким образом, давление в артериях понизится. «Идеальное» время для занятий физкультурой и спортом – это 200 минут в течение недели.

Во-вторых, нужно исключить из своего меню такой любимый многими напиток – кофе. Содержащийся в нем кофеин практически мгновенно провоцирует гипертонию.

Также надо снизить потребление соли, которая негативно влияет на организм вообще и даже может привести к инсульту. Попробуйте заменить «белый яд» травами и специями.

Чтобы артериальное давление было в норме, ученые рекомендуют избегать и стрессовых ситуаций. Положительный же настрой помогает ускорить выздоровление.

Кроме того, налегайте на продукты с магнием и калием – данные минералы как раз прекрасно выводят из организма излишки соли, положительно воздействуя на артерии. Другими словами, кушайте побольше молокопродуктов, овощей, курицу и бобовые.

Не помешает при гипертонии и сбросить лишние килограммы. Избыточные жировые клетки серьезно ухудшают функционирование сердца, приводя к закупоркам артерий. Между тем, снижение массы тела всего на 5% может привести к нормализации давления.

Наконец, не повредит гипертоникам и нормализовать свой сон. Организм нуждается в стальном отдыхе для контроля всех важных внутренних процессов.

Однако использовать все вышеперечисленные рекомендации можно только после соответствующей консультации у специалиста.

Напомним, ранее газета «Аткарский уездЪ» сообщала, что употребление сыра каждый день грозит ожирением.

• < Назад
• Вперёд >