Ученые назвали 8 привычек, которые разрушают иммунитет
- Автор: Марина Флягина
Специалисты не устают повторять, что иммунная система человека – довольно-таки хрупкая структура организма. Ее просто разрушить, однако достаточно сложно укрепить.
Основными недругами данной защитной системы являются восемь каждодневных привычек, которые и вошли в составленный учеными рейтинг.
Возглавляет его равнодушное отношение к стрессам. Многие люди даже не предпринимают попыток нивелировать пагубные последствия этого состояния, вместе с тем оно серьезно усугубляет депрессию и буквально разрушает иммунную систему.
Если коротко, то в подобные периоды в человеческом организме увеличивается вырабатывание кортизола, который попросту подавляет производство нужных для иммунитета простагландинов.
На втором месте – малоподвижный сидячий образ жизни. Когда люди мало двигаются, у них возникает лишний вес, что провоцирует заметные сбои в процессе кровообращения, а это просто убивает иммунитет.
Третью позицию в рейтинге занимает хронический недосып. Если люди регулярно не высыпаются, то в организме уменьшается число Т-клеток, отвечающих на клеточном уровне за иммунные способности.
На четвертой позиции расположилась вредная привычка кушать много сахара. Этот продукт значительно замедляет лейкоциты, избавляющие человеческий организм от патогенов.
Пятую и шестую строчки рейтинга занимают курение и алкогольные напитки, которые сокращают срок жизни все тех же лейкоцитов. На седьмой строчке – нежелание соблюдать правила личной гигиены.
А завершает список перегрев. Не секрет, что способности иммунитета по защите организма становятся ниже, когда люди находятся в помещениях с высокой температурой.