Эксперты перечислили продукты, которые снижают давление
- Автор: Марина Флягина
Специалисты из Германии дали советы о том, каким образом при помощи правильно выбранных продуктов можно понизить высокое давление.
Подчеркивается, что при высоком давлении необходимо избегать излишне большого количества соли и соленых продуктов. Помимо этого, нужно настороженно относиться к еде с высоким содержанием сахара, колбасам и красному мясу, чипсам, продуктам из белой муки, картошке фри и иным жареным продуктам. Не следует также злоупотреблять копчеными и вялеными продуктами, рыбными консервами, булочками, хлебом и сыром. Нельзя забывать и о том, что кровяное давление повышают спиртные напитки.
В здоровом рационе должна присутствовать, в первую очередь, пища без добавок и консервантов. Соль можно заменить такими травами как тимьян, розмарин или майоран, которые стимулируют переваривание жира. Нужно помнить и о чесноке, снижающему как давление, так и уровень холестерина.
Также в каждодневном меню присутствовать должны овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и листовые овощи. Немецкие медики советуют кушать гранат и чернику, которые содержат множество антиоксидантов. Как закуски – несоленые фисташки и прочие орехи.
Кроме того, надо ввести в рацион грецкие орехи, льняное масло, а также морскую рыбу. Например, скумбрию либо лосось. Так как содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 прекрасно защищают сосуды и снижают высокое давление.
В качестве же напитков лучше использовать травяной или зеленый чай.