Ученые предупредили о последствиях для здоровья при отказе от ужина
- Автор: Юлия Мишукова
Привычка отказываться от ужина имеет самые негативные последствия для здоровья людей, подобный вывод сделали ученые из Японии на основе проведенного ими исследования.
Многие из нас привыкли в спешке пропускать завтрак, другие же пренебрегают ужином, часто в погоне за стройной фигурой. Для оценки эффекта от такой практики специалисты в течение 3 лет наблюдали за пищевыми привычками почти 25000 студентов. Выяснилось, что отказ от вечернего приема пищи увеличивал вероятность появления лишнего веса и развития ожирения.
Вместе с этим отказ от завтрака либо обеда подобными последствиями не сопровождался. При отказе же от ужина вес человека в среднем и вне зависимости от пола возрастал на 10 процентов.
Главной причиной такой ситуации, по мнению экспертов, является то, что если человек ложится спать голодным, на следующий день он с высокой вероятностью неосознанно увеличит калорийной употребляемой пищи.
Помимо этого, ученые смогли обнаружить, что отказывающиеся от ужина люди со временем начинают значительно реже включать в свое меню растительный белок и полезные продукты. Учитывая все вышесказанное, специалисты рекомендуют не пропускать завтрак, обед и ужин, а всего лишь правильно разделять калории во время приемов пищи.