Ученые посоветовали эффективный способ заснуть вовремя

Группа исследователей из Швеции и США рекомендует всем имеющим проблемы с засыпанием открытый ими весьма действенный способ лечь спать в желаемое время, сообщает издание Current Biology.

По их мнению, прекрасно способствовать засыпанию вовремя во все будние дни недели будут прогулки и походы на природу в уик-энд. Кроме того, специалисты советуют в дневное время суток побольше времени пребывать на солнце, а в вечернее время – меньше пользоваться электроосвещением.

Все вышесказанное подтвердило исследование с участием четырнадцати волонтеров, страдающих бессонницей. Девятерых из них ученые на выходные просили отправляться на природу, а пятерых – оставаться дома. Выяснилось, у «любителей природы» сон вскоре нормализовался, а у «домоседов» – отнюдь.

Эксперты считают, что на циркадные ритмы людей вообще и на время засыпания в частности сильнейшее воздействие имеют уровни мелатонина в крови и шишковидном теле. А показатели данного гормона напрямую зависят от освещения.

• < Назад
• Вперёд >