Психологи придумали оригинальный способ мгновенно заснуть
- Автор: Марина Майорова
На страницах издания Journal of Experimental Psychology были размещены выводы американских психологов из Бэйлорского университета, рассказывающие об еще одном методе моментального засыпания.
Исследователи пришли к выводу, что при данной проблеме эффект имеет составление распорядка следующего дня и необходимых дел.
Формирование перечня дел в письменном формате способствует освобождению от тревожных мыслей и снижению беспокойства, что в конечном варианте поможет быстро и крепко уснуть, установили врачи Бэйлорского университета, специализирующиеся на психологии и нейробиологии сна.
Данные исследования доказали, что те, кто записывал перед сном все предстоящие дела на завтрашний день, оказывались в царстве Морфея гораздо быстрее тех, кто этого не практиковал. Кроме того, чем детальнее был подобный перечень, тем скорее они крепко засыпали.
В этом исследовании участвовали 57 человек в возрастной категории от 18 до 30 лет, которых в хаотичном порядке разделили на две группы. Перед сном людям, участвующим в эксперименте, предложили рассказать на бумаге о тех делах, которые необходимо было закончить в ближайшее время. А участники другой группы записывали на листе бумаги завершенные дела.
За ходом сна и засыпания всех принявших участие в исследовании наблюдали при помощи специализированных приборов. В результате стало известно, что в процессе записывания необходимых задач происходит упорядочивание предстоящих планов, определение наиболее важных и второстепенных задач, которые требуют разрешения.
А это, оказывается, достаточно эффективный способ успокоиться и быстрее уснуть.